STANDARDS DE CAPACITÉS PHYSIQUES
Standards complets de charges et mouvements pour toutes les divisions et implémentations. Exigences maximales déterminant la division — charges en kilogrammes, distances en mètres.
Limites hautes
Charge maximale par implémentation et par division.
Capacités
Portées, développés et reps max à travailler.
Cumulatif
Distances et reps sont cumulatifs sur un stage.
Résumé — poids maximum par division
| Standard | Elite Hommes | Tactical Hommes | Intermediate Hommes | 40+ Hommes | 50+ Hommes | 60+ Hommes | Elite Femmes | Tactical Femmes | Intermediate Femmes | 40+ Femmes | 50+ Femmes |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Strongman Bag | 113 kg | 91 kg | 57 kg | 91 kg | 57 kg | 57 kg | 68 kg | 57 kg | 45 kg | 57 kg | 45 kg |
| Jerrican | 45 kg | 39 kg | 25 kg | 39 kg | 25 kg | 25 kg | 34 kg | 25 kg | 20 kg | 25 kg | 20 kg |
| Axle Bar | 98 kg | 75 kg | 43 kg | 75 kg | 43 kg | 43 kg | 61 kg | 43 kg | 30 kg | 43 kg | 30 kg |
| Duffel Bag | 54 kg | 36 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 18 kg | 27 kg | 18 kg |
| Tombstone | 91 kg | 75 kg | 45 kg | 75 kg | 45 kg | 45 kg | 61 kg | 45 kg | 41 kg | 45 kg | 41 kg |
| Barres FC (total Farmer Carry) | 181 kg au total | 136 kg au total | 82 kg au total | 136 kg au total | 82 kg au total | 82 kg au total | 118 kg au total | 82 kg au total | 64 kg au total | 82 kg au total | 64 kg au total |
| Sandbell (kettlebell de sable) | 20 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 12 kg | — |
| Rucking (marche chargée) | 27 kg | 18 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 4.5 kg | 14 kg | 4.5 kg |
| Kettlebell | 40 kg | 32 kg | 16 kg | 32 kg | 16 kg | 16 kg | 24 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg |
Limites de poids max par implémentation
La charge la plus lourde que vous rencontrerez pour chaque implémentation, par division.
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 113 kg (250 lb) |
| Tactical Hommes, 40+ Hommes | 91 kg (200 lb) |
| Elite Femmes | 68 kg (150 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes | 57 kg (125 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 45 kg (100 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 45 kg (100 lb) |
| Tactical Hommes, 40+ Hommes | 39 kg (85 lb) |
| Elite Femmes | 34 kg (75 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes | 25 kg (55 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 20 kg (45 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 98 kg (215 lb) |
| 40+ Hommes, Tactical Hommes | 75 kg (165 lb) |
| Elite Femmes | 61 kg (135 lb) |
| 40+ Femmes, Tactical Femmes, 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes | 43 kg (95 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 30 kg (65 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 54 kg (120 lb) |
| Elite Femmes, Tactical Hommes, 40+ Hommes | 36 kg (80 lb) |
| 40+ Femmes, 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes | 27 kg (60 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 18 kg (40 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 91 kg (200 lb) |
| 40+ Hommes, Tactical Hommes | 75 kg (165 lb) |
| Elite Femmes | 61 kg (135 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes | 45 kg (100 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 41 kg (90 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 181 kg au total — 20 kg × 4 par barre (400 lb) |
| Elite Femmes | 118 kg au total — 25 kg × 2 par barre (260 lb) |
| 40+ Hommes, Tactical Hommes | 136 kg au total — 25 kg × 2 + 4.5 kg × 2 par barre (300 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, 40+ Femmes, Tactical Femmes | 82 kg au total — 16 kg × 2 par barre (180 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 64 kg au total — 11 kg × 2 par barre (140 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 20 kg (44 lb) |
| Elite Femmes, Tactical Hommes, 40+ Hommes | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, Intermediate Femmes, 40+ Femmes | 12 kg (26 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 27 kg (60 lb) |
| 40+ Hommes, Tactical Hommes | 18 kg (40 lb) |
| Elite Femmes | 18 kg (40 lb) |
| 40+ Femmes, Tactical Femmes, 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes | 14 kg (30 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 4.5 kg (10 lb) |
| Divisions | Poids max |
|---|---|
| Elite Hommes | 40 kg (88 lb) |
| Tactical Hommes, 40+ Hommes | 32 kg (70 lb) |
| Elite Femmes | 24 kg (53 lb) |
| 50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Femmes, Intermediate Femmes | 12 kg (26 lb) |
Capacités physiques par implémentation
Touchez une implémentation pour voir les objectifs de capacité par division — les benchmarks à travailler.
Charges les plus lourdes et distances les plus longues attendues lors d'un événement qualifier. Ces valeurs déterminent les exigences maximales des divisions. La distance est cumulative.
Elite Hommes
- •Portages sous stress: 91 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 91 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 113 kg — 127 cm × 5 reps consécutivement
- •91 kg — 127 cm × 10 reps consécutivement
Elite Femmes
- •Portages sous stress: 57 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 57 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 68 kg — 114 cm × 3 reps consécutivement
- •57 kg — 114 cm × 10 reps consécutivement
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •Portages sous stress: 68 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 68 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 91 kg — 127 cm × 5 reps consécutivement
- •68 kg — 127 cm × 10 reps consécutivement
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes
- •Portages sous stress: 45 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 45 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 57 kg — 127 cm × 5 reps consécutivement
- •45 kg — 127 cm × 10 reps consécutivement
Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •Portages sous stress: 45 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 45 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 57 kg — 114 cm × 5 reps consécutivement
- •45 kg — 114 cm × 10 reps consécutivement
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •Portages sous stress: 36 kg — 91 m
- •Maintien statique en portage: 36 kg — 1:30 consécutivement
- •Sac par-dessus la barre: 45 kg — 114 cm × 3 reps consécutivement
- •36 kg — 114 cm × 10 reps consécutivement
Capacité de lancer du sac — hauteur cible typique de 1,8 m (6 ft).
Elite Hommes
- •Lancer — 54 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
Elite Femmes
- •Lancer — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •Lancer — 36 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •Lancer — 18 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes
- •Lancer — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •Lancer — 14 kg @ 1.8 m
- •Capacité à réaliser un clean & press
Capacité de portage farmer et/ou suitcase.
Elite Hommes
- •Portage farmer et/ou suitcase — 45 kg
Elite Femmes
- •Portage farmer et/ou suitcase — 34 kg
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •Portage farmer et/ou suitcase — 39 kg
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •Portage farmer et/ou suitcase — 25 kg
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •Portage farmer et/ou suitcase — 20 kg
Capacité à enchaîner des montées de corde à la hauteur standard.
Elite Hommes
- •15 reps (corde 4.6 m)
Elite Femmes
- •12 reps (corde 4.6 m)
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •10 reps (corde 4.6 m)
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes
- •7 reps (corde 4.6 m)
Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •5 reps (corde 4.6 m)
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •5 reps (corde 3.7 m)
Capacité à faire un développé au-dessus de la tête et à marcher avec la charge en overhead sur au moins 9 m. Ce mouvement peut être répété 2 à 3 fois par round dans la plupart des stages où il est programmé.
Elite Hommes
- •98 kg
Elite Femmes
- •61 kg
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •75 kg
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •43 kg
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •30 kg
Capacité à porter les barres sur au moins 18 m dans chaque sens (aller-retour). Peut être demandé jusqu'à 4 fois dans un stage.
Elite Hommes
- •181 kg au total
Elite Femmes
- •118 kg au total
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •136 kg au total
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •82 kg au total
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •64 kg au total
Capacité de ruck sur deux distances de référence (6 mi ≈ 9,7 km, 4 mi ≈ 6,4 km).
Elite Hommes
- •18 kg — 9.7 km
- •27 kg — 6.4 km
Elite Femmes
- •9 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •14 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •9 kg — 9.7 km
- •14 kg — 6.4 km
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •4.5 kg — 9.7 km
- •9 kg — 6.4 km
Référence standard pour sandball ou sac par-dessus la barre (hauteur 1,83 m / 72 in).
Elite Hommes
- •barre 1.83 m / sac 45 kg
Elite Femmes, Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •barre 1.83 m / sac 36 kg
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •barre 1.83 m / sac 27 kg
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •barre 1.83 m / sac 18 kg
Capacité maximale au kettlebell par division.
Elite Hommes
- •40 kg
Tactical Hommes, 40+ Hommes
- •32 kg
Elite Femmes
- •24 kg
50+ Hommes, 60+ Hommes, Intermediate Hommes, Tactical Femmes, 40+ Femmes
- •16 kg
50+ Femmes, Intermediate Femmes
- •12 kg
Toutes les charges converties des livres aux kilogrammes et distances des yards / pieds / miles / pouces aux mètres, kilomètres et centimètres pour les compétiteurs européens. Valeurs arrondies à la taille pratique la plus proche — voir le briefing officiel pour les implémentations exactes le jour de la compétition.