STANDARD DI CAPACITÀ FISICA
Standard completi di pesi e movimenti in tutte le divisioni e implementi. Requisiti massimi che determinano la divisione — pesi in chilogrammi, distanze in metri.
Limiti massimi
Carico massimo per implemento e divisione.
Capacità
Carichi, spinte e reps massimi da allenare.
Cumulativo
Distanze e reps sono cumulative in una stage.
Riepilogo — peso massimo per divisione
| Standard | Elite Uomini | Tactical Uomini | Intermediate Uomini | 40+ Uomini | 50+ Uomini | 60+ Uomini | Elite Donne | Tactical Donne | Intermediate Donne | 40+ Donne | 50+ Donne |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Strongman Bag | 113 kg | 91 kg | 57 kg | 91 kg | 57 kg | 57 kg | 68 kg | 57 kg | 45 kg | 57 kg | 45 kg |
| Tanica | 45 kg | 39 kg | 25 kg | 39 kg | 25 kg | 25 kg | 34 kg | 25 kg | 20 kg | 25 kg | 20 kg |
| Axle Bar | 98 kg | 75 kg | 43 kg | 75 kg | 43 kg | 43 kg | 61 kg | 43 kg | 30 kg | 43 kg | 30 kg |
| Duffel Bag | 54 kg | 36 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 18 kg | 27 kg | 18 kg |
| Tombstone | 91 kg | 75 kg | 45 kg | 75 kg | 45 kg | 45 kg | 61 kg | 45 kg | 41 kg | 45 kg | 41 kg |
| Barre FC (totale Farmer Carry) | 181 kg in totale | 136 kg in totale | 82 kg in totale | 136 kg in totale | 82 kg in totale | 82 kg in totale | 118 kg in totale | 82 kg in totale | 64 kg in totale | 82 kg in totale | 64 kg in totale |
| Sandbell (kettlebell di sabbia) | 20 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 12 kg | — |
| Rucking (marcia con zaino) | 27 kg | 18 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 4.5 kg | 14 kg | 4.5 kg |
| Kettlebell | 40 kg | 32 kg | 16 kg | 32 kg | 16 kg | 16 kg | 24 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg |
Limiti di peso massimi per implemento
Il carico più pesante che puoi incontrare per ogni implemento, per divisione.
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 113 kg (250 lb) |
| Tactical Uomini, 40+ Uomini | 91 kg (200 lb) |
| Elite Donne | 68 kg (150 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne | 57 kg (125 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 45 kg (100 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 45 kg (100 lb) |
| Tactical Uomini, 40+ Uomini | 39 kg (85 lb) |
| Elite Donne | 34 kg (75 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne | 25 kg (55 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 20 kg (45 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 98 kg (215 lb) |
| 40+ Uomini, Tactical Uomini | 75 kg (165 lb) |
| Elite Donne | 61 kg (135 lb) |
| 40+ Donne, Tactical Donne, 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini | 43 kg (95 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 30 kg (65 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 54 kg (120 lb) |
| Elite Donne, Tactical Uomini, 40+ Uomini | 36 kg (80 lb) |
| 40+ Donne, 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne | 27 kg (60 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 18 kg (40 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 91 kg (200 lb) |
| 40+ Uomini, Tactical Uomini | 75 kg (165 lb) |
| Elite Donne | 61 kg (135 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne | 45 kg (100 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 41 kg (90 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 181 kg in totale — 20 kg × 4 per barra (400 lb) |
| Elite Donne | 118 kg in totale — 25 kg × 2 per barra (260 lb) |
| 40+ Uomini, Tactical Uomini | 136 kg in totale — 25 kg × 2 + 4.5 kg × 2 per barra (300 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, 40+ Donne, Tactical Donne | 82 kg in totale — 16 kg × 2 per barra (180 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 64 kg in totale — 11 kg × 2 per barra (140 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 20 kg (44 lb) |
| Elite Donne, Tactical Uomini, 40+ Uomini | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, Intermediate Donne, 40+ Donne | 12 kg (26 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 27 kg (60 lb) |
| 40+ Uomini, Tactical Uomini | 18 kg (40 lb) |
| Elite Donne | 18 kg (40 lb) |
| 40+ Donne, Tactical Donne, 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini | 14 kg (30 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 4.5 kg (10 lb) |
| Divisioni | Peso max |
|---|---|
| Elite Uomini | 40 kg (88 lb) |
| Tactical Uomini, 40+ Uomini | 32 kg (70 lb) |
| Elite Donne | 24 kg (53 lb) |
| 50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Donne, Intermediate Donne | 12 kg (26 lb) |
Capacità fisiche per implemento
Tocca un implemento per vedere gli obiettivi per divisione — i benchmark da allenare.
I carichi più pesanti e le distanze più lunghe attese in un evento qualifier. Questi valori determinano i requisiti massimi delle divisioni. La distanza è cumulativa.
Elite Uomini
- •Trasporti sotto sforzo: 91 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 91 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 113 kg — 127 cm × 5 reps consecutivi
- •91 kg — 127 cm × 10 reps consecutivi
Elite Donne
- •Trasporti sotto sforzo: 57 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 57 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 68 kg — 114 cm × 3 reps consecutivi
- •57 kg — 114 cm × 10 reps consecutivi
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •Trasporti sotto sforzo: 68 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 68 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 91 kg — 127 cm × 5 reps consecutivi
- •68 kg — 127 cm × 10 reps consecutivi
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini
- •Trasporti sotto sforzo: 45 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 45 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 57 kg — 127 cm × 5 reps consecutivi
- •45 kg — 127 cm × 10 reps consecutivi
Tactical Donne, 40+ Donne
- •Trasporti sotto sforzo: 45 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 45 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 57 kg — 114 cm × 5 reps consecutivi
- •45 kg — 114 cm × 10 reps consecutivi
50+ Donne, Intermediate Donne
- •Trasporti sotto sforzo: 36 kg — 91 m
- •Tenuta statica nel trasporto: 36 kg — 1:30 consecutivi
- •Sacco oltre la sbarra: 45 kg — 114 cm × 3 reps consecutivi
- •36 kg — 114 cm × 10 reps consecutivi
Capacità di lancio della borsa — altezza tipica di 1,8 m (6 ft).
Elite Uomini
- •Lancio — 54 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
Elite Donne
- •Lancio — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •Lancio — 36 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
Tactical Donne, 40+ Donne
- •Lancio — 18 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini
- •Lancio — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
50+ Donne, Intermediate Donne
- •Lancio — 14 kg @ 1.8 m
- •Capacità di clean e press
Capacità di trasporto farmer e/o suitcase.
Elite Uomini
- •Trasporto farmer e/o suitcase — 45 kg
Elite Donne
- •Trasporto farmer e/o suitcase — 34 kg
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •Trasporto farmer e/o suitcase — 39 kg
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •Trasporto farmer e/o suitcase — 25 kg
50+ Donne, Intermediate Donne
- •Trasporto farmer e/o suitcase — 20 kg
Capacità di salite alla corda ripetute all'altezza standard.
Elite Uomini
- •15 reps (corda 4.6 m)
Elite Donne
- •12 reps (corda 4.6 m)
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •10 reps (corda 4.6 m)
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini
- •7 reps (corda 4.6 m)
Tactical Donne, 40+ Donne
- •5 reps (corda 4.6 m)
50+ Donne, Intermediate Donne
- •5 reps (corda 3.7 m)
Capacità di spingere sopra la testa e camminare con il carico overhead per almeno 9 m. Il movimento può essere ripetuto 2–3 volte per round nella maggior parte delle stage in cui è previsto.
Elite Uomini
- •98 kg
Elite Donne
- •61 kg
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •75 kg
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •43 kg
50+ Donne, Intermediate Donne
- •30 kg
Capacità di trasportare le barre per almeno 18 m per tratto (andata e ritorno). Può essere richiesto fino a 4 volte in una stage.
Elite Uomini
- •181 kg in totale
Elite Donne
- •118 kg in totale
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •136 kg in totale
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •82 kg in totale
50+ Donne, Intermediate Donne
- •64 kg in totale
Capacità di ruck su due distanze di riferimento (6 mi ≈ 9,7 km, 4 mi ≈ 6,4 km).
Elite Uomini
- •18 kg — 9.7 km
- •27 kg — 6.4 km
Elite Donne
- •9 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •14 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •9 kg — 9.7 km
- •14 kg — 6.4 km
50+ Donne, Intermediate Donne
- •4.5 kg — 9.7 km
- •9 kg — 6.4 km
Riferimento standard per sandball o sacco oltre la sbarra (altezza 1,83 m / 72 in).
Elite Uomini
- •sbarra 1.83 m / sacco 45 kg
Elite Donne, Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •sbarra 1.83 m / sacco 36 kg
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •sbarra 1.83 m / sacco 27 kg
50+ Donne, Intermediate Donne
- •sbarra 1.83 m / sacco 18 kg
Capacità massima con kettlebell per divisione.
Elite Uomini
- •40 kg
Tactical Uomini, 40+ Uomini
- •32 kg
Elite Donne
- •24 kg
50+ Uomini, 60+ Uomini, Intermediate Uomini, Tactical Donne, 40+ Donne
- •16 kg
50+ Donne, Intermediate Donne
- •12 kg
Tutti i pesi convertiti da libbre a chilogrammi e distanze da iarde / piedi / miglia / pollici a metri, chilometri e centimetri per competitor europei. Valori arrotondati alla dimensione pratica più vicina — consulta il briefing ufficiale il giorno gara per gli implementi esatti.