STANDAARDEN FYSIEKE CAPACITEITEN
Uitgebreide gewichts- en bewegingsstandaarden voor alle divisies en materialen. Bovengrens-eisen die de divisie-indeling bepalen — alle gewichten in kilogram, alle afstanden in meter.
Bovengrenzen
Max. belasting per materiaal, per divisie.
Capaciteiten
Bovengrens-draagwerk, drukoefeningen en reps om op te trainen.
Cumulatief
Afstanden en reps zijn cumulatief binnen een stage.
Overzicht — maximaal gewicht per divisie
| Standaard | Elite Heren | Tactical Heren | Intermediate Heren | 40+ Heren | 50+ Heren | 60+ Heren | Elite Dames | Tactical Dames | Intermediate Dames | 40+ Dames | 50+ Dames |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Strongman Bag | 113 kg | 91 kg | 57 kg | 91 kg | 57 kg | 57 kg | 68 kg | 57 kg | 45 kg | 57 kg | 45 kg |
| Jerrycan | 45 kg | 39 kg | 25 kg | 39 kg | 25 kg | 25 kg | 34 kg | 25 kg | 20 kg | 25 kg | 20 kg |
| Axle Bar | 98 kg | 75 kg | 43 kg | 75 kg | 43 kg | 43 kg | 61 kg | 43 kg | 30 kg | 43 kg | 30 kg |
| Duffel Bag | 54 kg | 36 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 18 kg | 27 kg | 18 kg |
| Tombstone | 91 kg | 75 kg | 45 kg | 75 kg | 45 kg | 45 kg | 61 kg | 45 kg | 41 kg | 45 kg | 41 kg |
| FC-stangen (Farmer Carry totaal) | 181 kg totaal | 136 kg totaal | 82 kg totaal | 136 kg totaal | 82 kg totaal | 82 kg totaal | 118 kg totaal | 82 kg totaal | 64 kg totaal | 82 kg totaal | 64 kg totaal |
| Sandbell (zand-kettlebell) | 20 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 12 kg | — |
| Rucking (belaste mars) | 27 kg | 18 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 4.5 kg | 14 kg | 4.5 kg |
| Kettlebell | 40 kg | 32 kg | 16 kg | 32 kg | 16 kg | 16 kg | 24 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg |
Bovengrens Gewichtslimieten per Materiaal
De zwaarste belasting die je per materiaal kunt verwachten, per divisie.
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 113 kg (250 lb) |
| Tactical Heren, 40+ Heren | 91 kg (200 lb) |
| Elite Dames | 68 kg (150 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames | 57 kg (125 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 45 kg (100 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 45 kg (100 lb) |
| Tactical Heren, 40+ Heren | 39 kg (85 lb) |
| Elite Dames | 34 kg (75 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames | 25 kg (55 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 20 kg (45 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 98 kg (215 lb) |
| 40+ Heren, Tactical Heren | 75 kg (165 lb) |
| Elite Dames | 61 kg (135 lb) |
| 40+ Dames, Tactical Dames, 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren | 43 kg (95 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 30 kg (65 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 54 kg (120 lb) |
| Elite Dames, Tactical Heren, 40+ Heren | 36 kg (80 lb) |
| 40+ Dames, 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames | 27 kg (60 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 18 kg (40 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 91 kg (200 lb) |
| 40+ Heren, Tactical Heren | 75 kg (165 lb) |
| Elite Dames | 61 kg (135 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames | 45 kg (100 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 41 kg (90 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 181 kg totaal — 20 kg × 4 per stang (400 lb) |
| Elite Dames | 118 kg totaal — 25 kg × 2 per stang (260 lb) |
| 40+ Heren, Tactical Heren | 136 kg totaal — 25 kg × 2 + 4.5 kg × 2 per stang (300 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, 40+ Dames, Tactical Dames | 82 kg totaal — 16 kg × 2 per stang (180 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 64 kg totaal — 11 kg × 2 per stang (140 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 20 kg (44 lb) |
| Elite Dames, Tactical Heren, 40+ Heren | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, Intermediate Dames, 40+ Dames | 12 kg (26 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 27 kg (60 lb) |
| 40+ Heren, Tactical Heren | 18 kg (40 lb) |
| Elite Dames | 18 kg (40 lb) |
| 40+ Dames, Tactical Dames, 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren | 14 kg (30 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 4.5 kg (10 lb) |
| Divisies | Max. Gewicht |
|---|---|
| Elite Heren | 40 kg (88 lb) |
| Tactical Heren, 40+ Heren | 32 kg (70 lb) |
| Elite Dames | 24 kg (53 lb) |
| 50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Dames, Intermediate Dames | 12 kg (26 lb) |
Fysieke Capaciteiten per Materiaal
Tik op een materiaal om per-divisie capaciteitsdoelen te bekijken — dit zijn de benchmarks om naartoe te trainen.
De zwaarste gewichten en langste afstanden die je op een qualifier event kunt verwachten. Deze waarden bepalen de bovengrens-eisen per divisie. Afstand is cumulatief.
Elite Heren
- •Stress-carries: 91 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 91 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 113 kg — 127 cm × 5 reps achtereenvolgens
- •91 kg — 127 cm × 10 reps achtereenvolgens
Elite Dames
- •Stress-carries: 57 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 57 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 68 kg — 114 cm × 3 reps achtereenvolgens
- •57 kg — 114 cm × 10 reps achtereenvolgens
Tactical Heren, 40+ Heren
- •Stress-carries: 68 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 68 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 91 kg — 127 cm × 5 reps achtereenvolgens
- •68 kg — 127 cm × 10 reps achtereenvolgens
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren
- •Stress-carries: 45 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 45 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 57 kg — 127 cm × 5 reps achtereenvolgens
- •45 kg — 127 cm × 10 reps achtereenvolgens
Tactical Dames, 40+ Dames
- •Stress-carries: 45 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 45 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 57 kg — 114 cm × 5 reps achtereenvolgens
- •45 kg — 114 cm × 10 reps achtereenvolgens
50+ Dames, Intermediate Dames
- •Stress-carries: 36 kg — 91 m
- •Statische hold bij carry: 36 kg — 1:30 achtereenvolgens
- •Bag over de stang: 45 kg — 114 cm × 3 reps achtereenvolgens
- •36 kg — 114 cm × 10 reps achtereenvolgens
Duffel-worpcapaciteit — gebruikelijke doelhoogte is 1,8 m (6 ft).
Elite Heren
- •Worp — 54 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
Elite Dames
- •Worp — 27 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
Tactical Heren, 40+ Heren
- •Worp — 36 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
Tactical Dames, 40+ Dames
- •Worp — 18 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren
- •Worp — 27 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
50+ Dames, Intermediate Dames
- •Worp — 14 kg @ 1.8 m
- •In staat tot clean & press
Farmer- en/of suitcase-carry capaciteit.
Elite Heren
- •Farmer- en/of suitcase-carry — 45 kg
Elite Dames
- •Farmer- en/of suitcase-carry — 34 kg
Tactical Heren, 40+ Heren
- •Farmer- en/of suitcase-carry — 39 kg
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •Farmer- en/of suitcase-carry — 25 kg
50+ Dames, Intermediate Dames
- •Farmer- en/of suitcase-carry — 20 kg
Capaciteit voor herhaald touwklimmen op de standaardhoogte.
Elite Heren
- •15 reps (4.6 m touw)
Elite Dames
- •12 reps (4.6 m touw)
Tactical Heren, 40+ Heren
- •10 reps (4.6 m touw)
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren
- •7 reps (4.6 m touw)
Tactical Dames, 40+ Dames
- •5 reps (4.6 m touw)
50+ Dames, Intermediate Dames
- •5 reps (3.7 m touw)
In staat tot overhead press en lopen met het gewicht boven het hoofd over minstens 9 m. Deze beweging kan 2–3 keer per ronde terugkomen in de meeste stages waarin die voorkomt.
Elite Heren
- •98 kg
Elite Dames
- •61 kg
Tactical Heren, 40+ Heren
- •75 kg
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •43 kg
50+ Dames, Intermediate Dames
- •30 kg
In staat de stangen minstens 18 m per richting te dragen (heen en terug). Kan tot 4 keer per stage gevraagd worden.
Elite Heren
- •181 kg totaal
Elite Dames
- •118 kg totaal
Tactical Heren, 40+ Heren
- •136 kg totaal
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •82 kg totaal
50+ Dames, Intermediate Dames
- •64 kg totaal
Ruck-capaciteit op twee referentieafstanden (6 mi ≈ 9,7 km, 4 mi ≈ 6,4 km).
Elite Heren
- •18 kg — 9.7 km
- •27 kg — 6.4 km
Elite Dames
- •9 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Tactical Heren, 40+ Heren
- •14 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •9 kg — 9.7 km
- •14 kg — 6.4 km
50+ Dames, Intermediate Dames
- •4.5 kg — 9.7 km
- •9 kg — 6.4 km
Standaardreferentie voor sandball of bag-over-de-stang (hoogte 1,83 m / 72 in).
Elite Heren
- •stang 1.83 m / bag 45 kg
Elite Dames, Tactical Heren, 40+ Heren
- •stang 1.83 m / bag 36 kg
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •stang 1.83 m / bag 27 kg
50+ Dames, Intermediate Dames
- •stang 1.83 m / bag 18 kg
Bovengrens-kettlebellcapaciteit per divisie.
Elite Heren
- •40 kg
Tactical Heren, 40+ Heren
- •32 kg
Elite Dames
- •24 kg
50+ Heren, 60+ Heren, Intermediate Heren, Tactical Dames, 40+ Dames
- •16 kg
50+ Dames, Intermediate Dames
- •12 kg
Alle gewichten omgerekend van pond naar kilogram en alle afstanden van yards / voet / mijl / inch naar meter, kilometer en centimeter voor Europese deelnemers. Cijfers zijn afgerond op de dichtstbijzijnde praktische materiaalmaat — raadpleeg de officiële eventbriefing voor de exacte materialen die op wedstrijddag worden verstrekt.