ESTÁNDARES DE CAPACIDADES FÍSICAS
Estándares completos de peso y movimiento en todas las divisiones e implementos. Exigencias máximas que determinan la división — pesos en kilogramos, distancias en metros.
Límites máximos
Carga máxima por implemento y división.
Capacidades
Cargas, empujes y reps máximos a entrenar.
Acumulativo
Distancias y reps son acumulativas dentro de una etapa.
Resumen — peso máximo por división
| Estándar | Elite Hombres | Tactical Hombres | Intermediate Hombres | 40+ Hombres | 50+ Hombres | 60+ Hombres | Elite Mujeres | Tactical Mujeres | Intermediate Mujeres | 40+ Mujeres | 50+ Mujeres |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Strongman Bag | 113 kg | 91 kg | 57 kg | 91 kg | 57 kg | 57 kg | 68 kg | 57 kg | 45 kg | 57 kg | 45 kg |
| Jerrican | 45 kg | 39 kg | 25 kg | 39 kg | 25 kg | 25 kg | 34 kg | 25 kg | 20 kg | 25 kg | 20 kg |
| Axle Bar | 98 kg | 75 kg | 43 kg | 75 kg | 43 kg | 43 kg | 61 kg | 43 kg | 30 kg | 43 kg | 30 kg |
| Duffel Bag | 54 kg | 36 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 18 kg | 27 kg | 18 kg |
| Tombstone | 91 kg | 75 kg | 45 kg | 75 kg | 45 kg | 45 kg | 61 kg | 45 kg | 41 kg | 45 kg | 41 kg |
| Barras FC (total Farmer Carry) | 181 kg en total | 136 kg en total | 82 kg en total | 136 kg en total | 82 kg en total | 82 kg en total | 118 kg en total | 82 kg en total | 64 kg en total | 82 kg en total | 64 kg en total |
| Sandbell (kettlebell de arena) | 20 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 12 kg | — |
| Rucking (marcha con carga) | 27 kg | 18 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 4.5 kg | 14 kg | 4.5 kg |
| Kettlebell | 40 kg | 32 kg | 16 kg | 32 kg | 16 kg | 16 kg | 24 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg |
Límites de peso máximo por implemento
La carga más pesada que puedes encontrar para cada implemento, por división.
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 113 kg (250 lb) |
| Tactical Hombres, 40+ Hombres | 91 kg (200 lb) |
| Elite Mujeres | 68 kg (150 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres | 57 kg (125 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 45 kg (100 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 45 kg (100 lb) |
| Tactical Hombres, 40+ Hombres | 39 kg (85 lb) |
| Elite Mujeres | 34 kg (75 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres | 25 kg (55 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 20 kg (45 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 98 kg (215 lb) |
| 40+ Hombres, Tactical Hombres | 75 kg (165 lb) |
| Elite Mujeres | 61 kg (135 lb) |
| 40+ Mujeres, Tactical Mujeres, 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres | 43 kg (95 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 30 kg (65 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 54 kg (120 lb) |
| Elite Mujeres, Tactical Hombres, 40+ Hombres | 36 kg (80 lb) |
| 40+ Mujeres, 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres | 27 kg (60 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 18 kg (40 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 91 kg (200 lb) |
| 40+ Hombres, Tactical Hombres | 75 kg (165 lb) |
| Elite Mujeres | 61 kg (135 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres | 45 kg (100 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 41 kg (90 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 181 kg en total — 20 kg × 4 por barra (400 lb) |
| Elite Mujeres | 118 kg en total — 25 kg × 2 por barra (260 lb) |
| 40+ Hombres, Tactical Hombres | 136 kg en total — 25 kg × 2 + 4.5 kg × 2 por barra (300 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, 40+ Mujeres, Tactical Mujeres | 82 kg en total — 16 kg × 2 por barra (180 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 64 kg en total — 11 kg × 2 por barra (140 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 20 kg (44 lb) |
| Elite Mujeres, Tactical Hombres, 40+ Hombres | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, Intermediate Mujeres, 40+ Mujeres | 12 kg (26 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 27 kg (60 lb) |
| 40+ Hombres, Tactical Hombres | 18 kg (40 lb) |
| Elite Mujeres | 18 kg (40 lb) |
| 40+ Mujeres, Tactical Mujeres, 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres | 14 kg (30 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 4.5 kg (10 lb) |
| Divisiones | Peso máx. |
|---|---|
| Elite Hombres | 40 kg (88 lb) |
| Tactical Hombres, 40+ Hombres | 32 kg (70 lb) |
| Elite Mujeres | 24 kg (53 lb) |
| 50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres | 16 kg (35 lb) |
| 50+ Mujeres, Intermediate Mujeres | 12 kg (26 lb) |
Capacidades físicas por implemento
Toca un implemento para ver los objetivos por división — los benchmarks a entrenar.
Las cargas más pesadas y las distancias más largas que se pueden esperar en un evento qualifier. Estos valores determinan las exigencias máximas de cada división. La distancia es acumulativa.
Elite Hombres
- •Acarreos bajo estrés: 91 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 91 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 113 kg — 127 cm × 5 reps consecutivos
- •91 kg — 127 cm × 10 reps consecutivos
Elite Mujeres
- •Acarreos bajo estrés: 57 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 57 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 68 kg — 114 cm × 3 reps consecutivos
- •57 kg — 114 cm × 10 reps consecutivos
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •Acarreos bajo estrés: 68 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 68 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 91 kg — 127 cm × 5 reps consecutivos
- •68 kg — 127 cm × 10 reps consecutivos
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres
- •Acarreos bajo estrés: 45 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 45 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 57 kg — 127 cm × 5 reps consecutivos
- •45 kg — 127 cm × 10 reps consecutivos
Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •Acarreos bajo estrés: 45 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 45 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 57 kg — 114 cm × 5 reps consecutivos
- •45 kg — 114 cm × 10 reps consecutivos
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •Acarreos bajo estrés: 36 kg — 91 m
- •Sostén estático en acarreo: 36 kg — 1:30 consecutivos
- •Saco por encima de la barra: 45 kg — 114 cm × 3 reps consecutivos
- •36 kg — 114 cm × 10 reps consecutivos
Capacidad de lanzamiento del saco — altura objetivo típica de 1,8 m (6 ft).
Elite Hombres
- •Lanzamiento — 54 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
Elite Mujeres
- •Lanzamiento — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •Lanzamiento — 36 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •Lanzamiento — 18 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres
- •Lanzamiento — 27 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •Lanzamiento — 14 kg @ 1.8 m
- •Capacidad de clean y press
Capacidad de acarreo farmer y/o suitcase.
Elite Hombres
- •Acarreo farmer y/o suitcase — 45 kg
Elite Mujeres
- •Acarreo farmer y/o suitcase — 34 kg
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •Acarreo farmer y/o suitcase — 39 kg
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •Acarreo farmer y/o suitcase — 25 kg
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •Acarreo farmer y/o suitcase — 20 kg
Capacidad para subidas de cuerda repetidas a la altura estándar.
Elite Hombres
- •15 reps (cuerda 4.6 m)
Elite Mujeres
- •12 reps (cuerda 4.6 m)
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •10 reps (cuerda 4.6 m)
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres
- •7 reps (cuerda 4.6 m)
Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •5 reps (cuerda 4.6 m)
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •5 reps (cuerda 3.7 m)
Capacidad de press por encima de la cabeza y caminar con la carga en alto al menos 9 m. Este movimiento puede repetirse 2–3 veces por ronda en la mayoría de las etapas donde se programa.
Elite Hombres
- •98 kg
Elite Mujeres
- •61 kg
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •75 kg
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •43 kg
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •30 kg
Capacidad de cargar las barras al menos 18 m en cada sentido (ida y vuelta). Puede exigirse hasta 4 veces en una etapa.
Elite Hombres
- •181 kg en total
Elite Mujeres
- •118 kg en total
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •136 kg en total
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •82 kg en total
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •64 kg en total
Capacidad de ruck en dos distancias de referencia (6 mi ≈ 9,7 km, 4 mi ≈ 6,4 km).
Elite Hombres
- •18 kg — 9.7 km
- •27 kg — 6.4 km
Elite Mujeres
- •9 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •14 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •9 kg — 9.7 km
- •14 kg — 6.4 km
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •4.5 kg — 9.7 km
- •9 kg — 6.4 km
Referencia estándar de sandball o saco por encima de la barra (altura 1,83 m / 72 in).
Elite Hombres
- •barra 1.83 m / saco 45 kg
Elite Mujeres, Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •barra 1.83 m / saco 36 kg
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •barra 1.83 m / saco 27 kg
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •barra 1.83 m / saco 18 kg
Capacidad máxima con kettlebell por división.
Elite Hombres
- •40 kg
Tactical Hombres, 40+ Hombres
- •32 kg
Elite Mujeres
- •24 kg
50+ Hombres, 60+ Hombres, Intermediate Hombres, Tactical Mujeres, 40+ Mujeres
- •16 kg
50+ Mujeres, Intermediate Mujeres
- •12 kg
Todos los pesos convertidos de libras a kilogramos y distancias de yardas / pies / millas / pulgadas a metros, kilómetros y centímetros para competidores europeos. Cifras redondeadas al tamaño práctico más cercano — consulta el briefing oficial del evento para los implementos exactos.