FİZİKSEL KAPASİTE STANDARTLARI
Tüm divizyonlar ve teçhizatlar için kapsamlı ağırlık ve hareket standartları. Divizyon yerleşimini belirleyen üst düzey gereksinimler — ağırlıklar kilogram, mesafeler metre.
Üst limitler
Teçhizat ve divizyon başına maksimum yük.
Kapasiteler
Antrenman için üst düzey taşımalar, presler ve tekrarlar.
Kümülatif
Mesafeler ve tekrarlar bir aşamada kümülatiftir.
Özet — divizyona göre maksimum ağırlık
| Standart | Erkekler Elite | Erkekler Tactical | Erkekler Intermediate | Erkekler 40+ | Erkekler 50+ | Erkekler 60+ | Kadınlar Elite | Kadınlar Tactical | Kadınlar Intermediate | Kadınlar 40+ | Kadınlar 50+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Strongman Bag | 113 kg | 91 kg | 57 kg | 91 kg | 57 kg | 57 kg | 68 kg | 57 kg | 45 kg | 57 kg | 45 kg |
| Benzin bidonu | 45 kg | 39 kg | 25 kg | 39 kg | 25 kg | 25 kg | 34 kg | 25 kg | 20 kg | 25 kg | 20 kg |
| Axle Bar | 98 kg | 75 kg | 43 kg | 75 kg | 43 kg | 43 kg | 61 kg | 43 kg | 30 kg | 43 kg | 30 kg |
| Duffel Bag | 54 kg | 36 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 27 kg | 36 kg | 27 kg | 18 kg | 27 kg | 18 kg |
| Tombstone | 91 kg | 75 kg | 45 kg | 75 kg | 45 kg | 45 kg | 61 kg | 45 kg | 41 kg | 45 kg | 41 kg |
| FC barları (Farmer Carry toplam) | 181 kg toplam | 136 kg toplam | 82 kg toplam | 136 kg toplam | 82 kg toplam | 82 kg toplam | 118 kg toplam | 82 kg toplam | 64 kg toplam | 82 kg toplam | 64 kg toplam |
| Sandbell (kum kettlebell) | 20 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg | 12 kg | 12 kg | — |
| Rucking (yüklü yürüyüş) | 27 kg | 18 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 14 kg | 18 kg | 14 kg | 4.5 kg | 14 kg | 4.5 kg |
| Kettlebell | 40 kg | 32 kg | 16 kg | 32 kg | 16 kg | 16 kg | 24 kg | 16 kg | 12 kg | 16 kg | 12 kg |
Teçhizata Göre Maks. Ağırlık Limitleri
Her teçhizat için karşılaşabileceğin en ağır yük — divizyona göre.
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 113 kg (250 lb) |
| Erkekler Tactical, Erkekler 40+ | 91 kg (200 lb) |
| Kadınlar Elite | 68 kg (150 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+ | 57 kg (125 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 45 kg (100 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 45 kg (100 lb) |
| Erkekler Tactical, Erkekler 40+ | 39 kg (85 lb) |
| Kadınlar Elite | 34 kg (75 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+ | 25 kg (55 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 20 kg (45 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 98 kg (215 lb) |
| Erkekler 40+, Erkekler Tactical | 75 kg (165 lb) |
| Kadınlar Elite | 61 kg (135 lb) |
| Kadınlar 40+, Kadınlar Tactical, Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate | 43 kg (95 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 30 kg (65 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 54 kg (120 lb) |
| Kadınlar Elite, Erkekler Tactical, Erkekler 40+ | 36 kg (80 lb) |
| Kadınlar 40+, Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical | 27 kg (60 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 18 kg (40 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 91 kg (200 lb) |
| Erkekler 40+, Erkekler Tactical | 75 kg (165 lb) |
| Kadınlar Elite | 61 kg (135 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+ | 45 kg (100 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 41 kg (90 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 181 kg toplam — 20 kg × 4 bar başına (400 lb) |
| Kadınlar Elite | 118 kg toplam — 25 kg × 2 bar başına (260 lb) |
| Erkekler 40+, Erkekler Tactical | 136 kg toplam — 25 kg × 2 + 4.5 kg × 2 bar başına (300 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar 40+, Kadınlar Tactical | 82 kg toplam — 16 kg × 2 bar başına (180 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 64 kg toplam — 11 kg × 2 bar başına (140 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 20 kg (44 lb) |
| Kadınlar Elite, Erkekler Tactical, Erkekler 40+ | 16 kg (35 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar Intermediate, Kadınlar 40+ | 12 kg (26 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 27 kg (60 lb) |
| Erkekler 40+, Erkekler Tactical | 18 kg (40 lb) |
| Kadınlar Elite | 18 kg (40 lb) |
| Kadınlar 40+, Kadınlar Tactical, Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate | 14 kg (30 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 4.5 kg (10 lb) |
| Divizyonlar | Maks. Ağırlık |
|---|---|
| Erkekler Elite | 40 kg (88 lb) |
| Erkekler Tactical, Erkekler 40+ | 32 kg (70 lb) |
| Kadınlar Elite | 24 kg (53 lb) |
| Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+ | 16 kg (35 lb) |
| Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate | 12 kg (26 lb) |
Teçhizata Göre Fiziksel Kapasiteler
Divizyon hedeflerini görmek için bir teçhizata dokun — antrenmanda hedeflenecek benchmark'lar.
Bir qualifier etkinlikte beklenebilecek en ağır yükler ve en uzun mesafeler. Bu değerler divizyonların üst sınır gereksinimlerini belirler. Mesafe kümülatiftir.
Erkekler Elite
- •Stres taşımaları: 91 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 91 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 113 kg — 127 cm × 5 tekrar aralıksız
- •91 kg — 127 cm × 10 tekrar aralıksız
Kadınlar Elite
- •Stres taşımaları: 57 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 57 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 68 kg — 114 cm × 3 tekrar aralıksız
- •57 kg — 114 cm × 10 tekrar aralıksız
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •Stres taşımaları: 68 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 68 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 91 kg — 127 cm × 5 tekrar aralıksız
- •68 kg — 127 cm × 10 tekrar aralıksız
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate
- •Stres taşımaları: 45 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 45 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 57 kg — 127 cm × 5 tekrar aralıksız
- •45 kg — 127 cm × 10 tekrar aralıksız
Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •Stres taşımaları: 45 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 45 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 57 kg — 114 cm × 5 tekrar aralıksız
- •45 kg — 114 cm × 10 tekrar aralıksız
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •Stres taşımaları: 36 kg — 91 m
- •Taşımada statik tutuş: 36 kg — 1:30 aralıksız
- •Çuvalı barın üstünden: 45 kg — 114 cm × 3 tekrar aralıksız
- •36 kg — 114 cm × 10 tekrar aralıksız
Duffel atış kapasitesi — tipik hedef yükseklik 1,8 m (6 ft).
Erkekler Elite
- •Atış — 54 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Kadınlar Elite
- •Atış — 27 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •Atış — 36 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •Atış — 18 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate
- •Atış — 27 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •Atış — 14 kg @ 1.8 m
- •Clean & press yapabilme
Farmer ve/veya suitcase taşıma kapasitesi.
Erkekler Elite
- •Farmer ve/veya suitcase taşıma — 45 kg
Kadınlar Elite
- •Farmer ve/veya suitcase taşıma — 34 kg
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •Farmer ve/veya suitcase taşıma — 39 kg
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •Farmer ve/veya suitcase taşıma — 25 kg
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •Farmer ve/veya suitcase taşıma — 20 kg
Standart halat yüksekliğinde tekrarlı tırmanış kapasitesi.
Erkekler Elite
- •15 tekrar (4.6 m halat)
Kadınlar Elite
- •12 tekrar (4.6 m halat)
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •10 tekrar (4.6 m halat)
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate
- •7 tekrar (4.6 m halat)
Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •5 tekrar (4.6 m halat)
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •5 tekrar (3.7 m halat)
Baş üstü press ve ağırlığı baş üstünde tutarak en az 9 m yürüme becerisi. Bu hareket, programlandığı çoğu etapta tur başına 2–3 kez tekrarlanabilir.
Erkekler Elite
- •98 kg
Kadınlar Elite
- •61 kg
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •75 kg
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •43 kg
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •30 kg
Barları gidiş-dönüşte her yönde en az 18 m taşıyabilme. Bir etapta 4 kez istenebilir.
Erkekler Elite
- •181 kg toplam
Kadınlar Elite
- •118 kg toplam
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •136 kg toplam
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •82 kg toplam
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •64 kg toplam
İki referans mesafede ruck kapasitesi (6 mi ≈ 9,7 km, 4 mi ≈ 6,4 km).
Erkekler Elite
- •18 kg — 9.7 km
- •27 kg — 6.4 km
Kadınlar Elite
- •9 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •14 kg — 9.7 km
- •18 kg — 6.4 km
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •9 kg — 9.7 km
- •14 kg — 6.4 km
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •4.5 kg — 9.7 km
- •9 kg — 6.4 km
Standart sandball veya barın üstünden çuval referansı (yükseklik 1,83 m / 72 in).
Erkekler Elite
- •bar 1.83 m / çuval 45 kg
Kadınlar Elite, Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •bar 1.83 m / çuval 36 kg
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •bar 1.83 m / çuval 27 kg
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •bar 1.83 m / çuval 18 kg
Divizyonlara göre üst sınır kettlebell kapasitesi.
Erkekler Elite
- •40 kg
Erkekler Tactical, Erkekler 40+
- •32 kg
Kadınlar Elite
- •24 kg
Erkekler 50+, Erkekler 60+, Erkekler Intermediate, Kadınlar Tactical, Kadınlar 40+
- •16 kg
Kadınlar 50+, Kadınlar Intermediate
- •12 kg
Tüm ağırlıklar libreden kilograma ve mesafeler yard / feet / mil / inç'ten metre, kilometre ve santimetreye Avrupa yarışmacıları için dönüştürüldü. Değerler en yakın pratik boyuta yuvarlandı — kesin teçhizat için resmi yarış günü brifingine bakın.